Jalan Kaki 15 Menit untuk Redam Keinginan Ngemil Makan Manis

JEGEG-BEAUTY, Anda suka makan makanan manis dan sulit menghentikan kebiasaan tersebut? tak perlu terlalu merasa tertekan, sebab keinginan tersebut bisa lho 'ditekan' dengan jalan kaki.

Adalah sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal PLOS ONE mengungkapkan bahwa menyempatkan berjalan kaki selama 15 menit dapat membantu mengekang rasa lapar terhadap makanan manis. Studi ini dilakukan oleh peneliti dari University of Innsbruck di Austria.

Tim peneliti dan Adrian H. Taylor dari Plymouth University, Inggirs, merekrut 47 orang dengan kelebihan berat badan yang menyukai makan-makanan manis sebagai peserta studi. Setiap peserta diminta untuk tidak mengonsumsi makanan manis selama tiga hari sebelum mereka dibagi menjadi dua kelompok.

Kelompok pertama diminta untuk berjalan kaki selama 15 menit sebelum membuka kotak makanan manis, sementara kelompok kedua langsung membuka kotak makanan tersebut.

Hasilnya didapatkan bahwa para peserta dari kelompok pertama dapat menekan nafsu makannya lebih baik dibanding kelompok kedua. Bukti tersebut dapat menunjukkan bahwa remaja yang memiliki latar belakang ekonomi rendah yang berjalan selama 12 menit sehari secara signifikan dapat meningkatkan kinerja mereka di dalam kelas.

Studi serupa yang dilakukan peneliti di University of Exeter menemukan bahwa 15 menit berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi konsumsi cokelat sampai setengah porsinya.

Dikutip dari Medical Daily, Sabtu (21/3/2015), penelitian yang dilakukan terhadap 78 peserta yang sulit menahan diri terhadap cokelat diminta untuk berjalan kaki selama 15 menit sebelum diberikan tugas-tugas yang dapat menyebabkan stres. Para peserta diberikan cokelat dengan dua ukuran yaitu treat size atau cokelat 15 gram, dan fun size, cokelat 28 gram.

Ternyata, banyak para peserta yang melakukan latihan fisik berjalan lebih memilih cokelat yang berukuran 15 gram. Prof Adrian Taylor dari University of Exeter mengatakan konsumi makanan berkalori tinggi seperti cokelat sering dipercaya dapat meningkatkan energi dan membantu mengatasi stress dan kebosanan dalam bekerja.

"Padahal, hal tersebut adalah kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan berat badan. Orang-orang sulit mengurangi kebiasaan buruk ini. Dan studi ini menunjukkan bahwa dengan berjalan-jalan singkat, mereka mampu mengatur asupannya," katanya.