Kualitas tidur tentukan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Bila kita mendapatkan kualitas tidur yang baik, hidup terasa damai yang membuat kita sehat. Sebaliknya, jika kurang tidur, produktivitas dan kesehatan kita akan terhambat.
Untuk itu, sejumlah langkah sederhana dapat kita lakukan sebelum tidur agar kita dapatkan kualitas tidur yang baik, dikutip dari Boldsky pada Jumat (3/4/2015)
1. Berjalan
Setelah makan, pantang naik tempat tidur. Berjalan dengan langkah kecil membantu tubuh mencerna makanan. Jadi, berjalanlah sesudah makan malam sebelum naik ke tempat tidur.
2. Peregangan
Peregangan harus dilakukan sebelum tidur. Peregangan dapat cegah sakit pada otot dan kram di kaki saat tidur.
3. Tenangkan diri
Semua masalah harus dihilangkan atau dilupakan sejenak saat hendak tidur. Tenangkan diri dengan dengarkan musik instrumen buat tidur jauh lebih nyaman.
4. Minum susu
Secangkir susu sebelum tidur bantu tidur lebih cepat. Penderita insomnia dapat melakukan ini supaya tidur pulas.
0 comments:
Post a Comment