Hasil Studi Terbaru, Cokelat Juga Bisa Turunkan Berat Badan

JEGEG-BEAUTY, Hobi makan cokelat tapi ingin turunkan berat badan? Tak perlu bingung, studi terbaru mengungkapkan bahwa cokelat dapat membantu penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan diet rendah karbohidrat.

Direktur riset dari Institute of Diet and Health, Johannes Bohannon, mengatakan bahwa penting untuk diketahui bahwa ketika Anda ingin menurunkan berat badan, maka yang perlu diperhatikan adalah kombinasi spesifik makanan dalam diet Anda.

"Hanya menurunkan proporsi karbohidrat bukanlah intervensi penurunan berat badan yang dapat diandalkan karena memiliki efek fisiologis yang berbeda, bergantung pada senyawa bioaktif dalam diet. Nah, cokelat sendiri merupakan sumber yang kaya senyawa bioaktif, khususnya kelompok molekul yang disebut flavonoid," tutur Bohannon, seperti dikutip dari Huffington Post, Jumat (3/4/2015).

Dilanjutkan oleh Bohannon, flavonoid merupakan senyawa tanaman yang terkait dengan dampak kesehatan yang positif.

Untuk membuktikan teori ini para peneliti dari Jerman membagi responden berusia 19-67 tahun menjadi tiga kelompok. Satu kelompok mengikuti diet rendah karbohidrat yang ketat, kelompok lain mengikuti diet rendah karbohidrat dan juga mengonsumsi 42 gram dark chocolate (81 persen) per hari, dan kelompok kontrol mengikuti diet normal mereka.

Mereka menemukan bahwa kelompok yang melakukan diet rendah karbohidrat memang mengalami penurunan berat badan jika dibandingkan dengan kelompok kontrol. Namun yang mengejutkan, kelompok yang menjalani diet rendah karbohidrat plus konsumsi cokelat kehilangan 10 persen lebih banyak berat badan.

Bohannon mencatat bahwa tidak cukup hanya mengonsumsi cokelat, sebaiknya juga tetap dikombinasikan dengan olahraga dan mengurangi asupan karbohidrat.

Studi ini telah diterbitkan dalam jurnal International Archives of Medicine.

Read More

Menjaga Kesehatan Dalam 60 Detik

JEGEG-BEAUTY, Kesehatan tentu merupakan hal yang penting bagi semua orang tanpa terkecuali. Dengan sehat, maka apa pun dapat dilakukan. Untuk itu, menjaga kesehatan adalah hal yang tidak bisa ditawar lagi saat ini.

Tetapi, karena kesibukan yang menyita waktu seperti bekerja atau berkuliah, menjaga kesehatan dengan olahraga pada umumnya menjadi sulit untuk dilakukan. Dalam posisi seperti ini, bagaimana trik agar tetap dapat menjaga kesehatan?

Dikutip dari Huffingtonpost pada Kamis, banyak orang yang salah saat menganggap menjaga kesehatan hanya dapat dilakukan melalui olahraga-olahraga berat. Menjaga kesehatan juga bisa dilakukan dengan hal-hal kecil, bahkan dibutuhkan waktu tidak lebih dari 60 detik.

Berikut 8 hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan kurang dari 60 detik tersebut:

1. Ambil napas dalam-dalam

Tarik napas dalam-dalam adalah cara mudah untuk mengembalikan napas yang dangkal dan baik untuk detak jantung. Melakukan ini, selain mengurangi stres, juga dapat menurunkan tekanan darah.

2. Tertawa

Tahukah Anda, tertawa sebenarnya merupakan penghilang stres alami tubuh manusia. Selain menghilangkan stres, tertawa juga ikut membakar beberapa kalori.

3. Makan cokelat

Senyawa pada cokelat baik untuk jantung, dari mulai menurunkan tekanan darah hingga meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol buruk. Makan cokelat dapat Anda lakukan disela-sela kesibukan.

4. Berpaling dari layar komputer

Jika Anda adalah pekerja kantoran, maka tentu Anda banyak menghabiskan waktu dengan menatap layar komputer. Cobalah untuk melihat sejauh 20 kaki dari tempat Anda berada selama 20 detik tiap 20 menit menatap layar komputer. Cara ini dapat menghilangkan ketegangan.

5. Cuci tangan

Mencuci tangan dengan baik dapat menurunkan penderita diare sebanyak 31 persen dan menurunkan penyakit pilek serta penyakit pernapasan lain sebesar 21 persen. Anda dapat melakukannya sebelum masuk kantor, setelah istirahat dan sebelum pulang.

6. Tambah kayu manis pada sarapan

Mengganti garam atau gula dengan rempah-rempah adalah cara yang baik untuk menyimpan kalori tanpa mengurangi cita rasa masakan. Menambahkan kayu manis pada makanan juga dapat menurunkan kadar gula darah.

7. Pose istirahat yang enak

Pose istirahat, baik dalam keadaan tidur atau pose biasa, adalah hal yang penting. Usahakan saat istirahat Anda meregangkan punggung dan leher. Sebab, berjam-jam duduk dan menatap layar tentu sangat menyiksa punggung dan leher Anda.

8. Gunakan krim tabir surya

Sinar matahari juga merupakan sumber penyakit, terutama penyakit kulit. Gunakanlah krim tabir surya sebelum pergi dari rumah agar Anda terhindar dari penyakit yang disebabkan karena sinar matahari.

Read More

Jalan Kaki 15 Menit untuk Redam Keinginan Ngemil Makan Manis

JEGEG-BEAUTY, Anda suka makan makanan manis dan sulit menghentikan kebiasaan tersebut? tak perlu terlalu merasa tertekan, sebab keinginan tersebut bisa lho 'ditekan' dengan jalan kaki.

Adalah sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal PLOS ONE mengungkapkan bahwa menyempatkan berjalan kaki selama 15 menit dapat membantu mengekang rasa lapar terhadap makanan manis. Studi ini dilakukan oleh peneliti dari University of Innsbruck di Austria.

Tim peneliti dan Adrian H. Taylor dari Plymouth University, Inggirs, merekrut 47 orang dengan kelebihan berat badan yang menyukai makan-makanan manis sebagai peserta studi. Setiap peserta diminta untuk tidak mengonsumsi makanan manis selama tiga hari sebelum mereka dibagi menjadi dua kelompok.

Kelompok pertama diminta untuk berjalan kaki selama 15 menit sebelum membuka kotak makanan manis, sementara kelompok kedua langsung membuka kotak makanan tersebut.

Hasilnya didapatkan bahwa para peserta dari kelompok pertama dapat menekan nafsu makannya lebih baik dibanding kelompok kedua. Bukti tersebut dapat menunjukkan bahwa remaja yang memiliki latar belakang ekonomi rendah yang berjalan selama 12 menit sehari secara signifikan dapat meningkatkan kinerja mereka di dalam kelas.

Studi serupa yang dilakukan peneliti di University of Exeter menemukan bahwa 15 menit berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi konsumsi cokelat sampai setengah porsinya.

Dikutip dari Medical Daily, Sabtu (21/3/2015), penelitian yang dilakukan terhadap 78 peserta yang sulit menahan diri terhadap cokelat diminta untuk berjalan kaki selama 15 menit sebelum diberikan tugas-tugas yang dapat menyebabkan stres. Para peserta diberikan cokelat dengan dua ukuran yaitu treat size atau cokelat 15 gram, dan fun size, cokelat 28 gram.

Ternyata, banyak para peserta yang melakukan latihan fisik berjalan lebih memilih cokelat yang berukuran 15 gram. Prof Adrian Taylor dari University of Exeter mengatakan konsumi makanan berkalori tinggi seperti cokelat sering dipercaya dapat meningkatkan energi dan membantu mengatasi stress dan kebosanan dalam bekerja.

"Padahal, hal tersebut adalah kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan berat badan. Orang-orang sulit mengurangi kebiasaan buruk ini. Dan studi ini menunjukkan bahwa dengan berjalan-jalan singkat, mereka mampu mengatur asupannya," katanya.

Read More