Hipertensi Berikan Dampak Buruk pada Otak

JEGEG-BEAUTY, Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan otak manusia. Hal ini bisa berakibat fatal, seperti stroke, gangguan kognitif, hingga demensia atau pikun.

Dokter Spesialis Saraf Yuda Turana menjelaskan, banyak proses yang bisa terjadi ketika tekanan darah tinggi menyerang otak.

"Ketika tekanan darah tinggi, pembuluh darah bisa pecah kemudian perdarahan ke otak. Oksigen jadi kurang di otak," terang Yuda dalam diskusi yang digelar Indonesian Society of Hypertension di Jakarta, Rabu (13/5/2015

Yuda melanjutkan, hipertensi yang cukup lama juga bisa menyebabkan lapisan dalam pembuluh darah perlahan menipis. Hal ini dapat membentuk endapan di otak yang makin lama menebal. "Bisa juga membuat hipokampus (bagian otak besar) mengecil," lanjutnya.

Sayangnya, hipertensi biasanya tidak menimbulkan gejala sehingga orang tidak menyadarinya dan cerndung mengabaikan. Jika gejala sudah muncul, maka telah terjadi kerusakan pada otak. Untuk itu, menurut Yuda, tekanan darah harus diperhatikan sejak usia muda.

"Apa yang terjadi pada usia 80an, dipengaruhi saat waktu muda. Mereka yang saat mudanya menderita hipertensi tidak terkontrol, saat usia lanjut akan berisiko memiliki otak pikun," kata Yuda.

Itu sebabnya kita perlu melakukan pengecakan tekanan darah secara rutin, apalagi jika memiliki riwayat keluarga menderita hipertensi. Sebenarnya, hipertensi pun dapat dicegah dengan menjalani pola hidup sehat.

Read More

Atasi Stress Dalam 1 Menit

JEGEG-BEAUTY, Stres berat bukan hanya bisa membuat gangguan mental, tapi juga risiko stroke. Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan peneliti dari Universitas Minnesota menyebutkan, stres bisa meningkatkan risiko stroke hingga 59 persen.

Seperti dikutip Menshealth, Senin (13/4/2015) penulis penelitian menemukan, aktivasi stres memicu respon inflamasi dalam tubuh, hingga menghambat aliran darah ke otak.

Untuk menghindari risiko ini, tentu akan lebih baik bagi kita untuk menghindari stre. Lantas bagaimana caranya? Profesor Psikiatri di David Geffen School of Medicine, UCLA, Michael Irwin, Ph.D memberikankiat atasi stres dengan cara mudah. Simak ulasannya berikut ini:

60 detik

Atur alarm selama 60 detik. Tutup mata Anda dan bernapas dalam-dalam. "Ini meditasi versi kilat yang dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kualitas tidur," kata Irwin.

15 menit

Regangkan tangan ke depan, atas dan belakang serta lenturkan punggung. Jaga setiap pose ini sambil mengambil napas dalam-dalam hingga 15 menit. Akhiri dengan duduk dan bernapas dengan mata tertutup.

Peneliti di Australia menemukan, peregangan selama lima belas menit sambil duduk bisa mengurangi stres hingga 13 persen lebih.

30 menit

Hanya 30 menit latihan aerobik, dapat mengurangi stres. Sebuah penelitian dari Maryland membuktikan, mengeluarkan keringat saat olahraga dapat melindungi Anda dari dampak negatif stres.

Read More

Manfaat Komsumsi Pisang

JEGEG-BEAUTY, Siapa tak suka konsumsi buah pisang? Buah yang manis ini mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, B, C dan E serta mineral seperti kalium dan zat besi.

Nah, selain mengandung banyak vitamin dan mineral, pisang juga memiliki banyak manfaat lainnya yang bisa didapatkan oleh tubuh hanya dengan rajin mengonsumsinya. Berikut manfaat konsumsi buah pisang,

1. Mengontrol tekanan darah

Menurut penelitian, kandungan potasium pada buah pisang dapat mengontrol kadar tekanan darah tetap normal dan stabil. Oleh sebab itu, buah ini kerap dianggap sebagai salah satu buah camilan yang sehat untuk dikonsumsi.

2. Meningkatkan kekuatan otak

Selain mengandung potasium, pisang juga merupakan sumber vitamin B yang baik. Kandungan ini membuatnya termasuk dalam salah satu buah yang menyehatkan fungsi saraf dan meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir.

3. Mengurangi risiko stroke

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah pisang secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terjadinya stroke. Kaya akan antioksidan dan serat makanan, konsumsi pisang juga disebut-sebut dapat mengurangi risiko kanker.

4. Menjaga kesehatan tulang

Bakteri probiotik yang dimiliki dalam pisang dikenal berfungsi untuk menyerap kalsium dalam tubuh. Oleh karena itu, konsumsi pisang diketahui dapat membantu menyehatkan tulang.

5. Memperbaiki pencernaan dan mengatasi konstipasi

Probiotik pada pisang membantu menghasilkan enzim yang membantu proses penyerapan nutrisi, sehingga meningkatkan kemampuan sistem pencernaan dan mencegah berkembangnya bakteri tak sehat yang dapat merugikan tubuh. Selain itu, pektin dalam pisang juga membantu mengatasi sembelit dan meningkatkan fungsi usus.

Read More