Radiasi Ponsel Ganggu Kesehatan Otak

JEGEG-BEAUTY, Paparan radiasi elektromagnetik berlebihan, termasuk saat memakai telepon seluler, bisa memicu masalah kesehatan otak. Oleh karena itu, pemakaian telepon seluler perlu dibatasi.

Dokter spesialis saraf dari Rumah Sakit Umum Pusat Cipto Mangunkusumo, Ahmad Yanuar, pada seminar "Komunikasi Digital dan Kesehatan", Sabtu (6/6) di Jakarta, mengatakan, partikel tubuh manusia panas saat terpapar radiasi elektromagnetik. Makin besar gelombangnya, partikel kian panas.

"Radiasi elektromagnetik pada ponsel kecil. Jika setiap saat kena radiasi, saraf bisa terganggu," ujarnya.

Gelombang elektromagnetik terjadi karena ada medan listrik dan medan magnet. Beberapa gelombang elektromagnetik antara lain sinar gamma, inframerah, gelombang radar, dan frekuensi atau gelombang radio.

Hasil penelitian tahun 2014 di Finlandia menyebutkan, mereka yang terpapar radiasi elektromagnetik berlebihan berisiko lebih tinggi terkena kanker otak glioma. Namun, hal itu masih membutuhkan riset lebih lanjut.

Ahmad menambahkan, riset tersebut dilakukan dalam bentuk wawancara pada penderita kanker glioma dan yang bukan penderita. Hasilnya, pasien kanker glioma adalah yang kerap memakai ponsel.

"Kesimpulan riset itu, mereka yang terus terpapar radiasi elektromagnetik selama 10-25 tahun berisiko kena kanker glioma lebih besar," ujarnya. Namun, dalam penelitian tersebut, tak semua orang bisa mengingat pasti seberapa sering dia terkena radiasi elektromagnetik.

Don L Csoke, Direktur Nesu, perusahaan yang bergerak di bidang teknologi informasi di wilayah Asia Tenggara, memaparkan, semua perangkat yang memakai frekuensi menghasilkan gelombang elektromagnetik. Salah satunya adalah ponsel. Sinyal pada ponsel ialah gelombang elektromagnetik yang dikirimkan dari base transceiver station (BTS) untuk menghubungkan dengan jaringan lain.

"Radiasi elektromagnetik masuk ke otak saat meletakkan ponsel di telinga. Muatan listrik dari elektromagnetik akan bersarang di partikel otak. Makin sering dan lama kena elektromagnetik, risiko terganggu jaringan otak kian besar," kata Don. Oven listrik atau microwave dan ponsel beroperasi dengan frekuensi.

Untuk itu, menurut Ahmad, masyarakat sebaiknya menggunakan ponsel sewajarnya demi mengurangi efek radiasi elektromagnetik. Caranya, memakai pengeras suara atau headphone saat menerima panggilan, membatasi menggunakan ponsel, mematikan ponsel saat beristirahat, dan menjauhkan ponsel dari anak di bawah usia 2 tahun.

Read More

Perempuan Memiliki Data Ingat Lebih Baik dari pada Laki-laki

JEGEG-BEAUTY, Sering menyadari suami atau pacar kerap lupa membayar kartu kredit? Jika iya, jangan terlalu salahkan mereka. Karena menurut studi, daya ingat pria memang tak sebaik ingatan perempuan.

Peneliti Italia dan Inggris yang terlibat dalam penelitian ini tidak mengetahui alasan pasti mengapa ingatan perempuan lebuih cemerlang. Kemugkinan hal ini disebabkan kaum hawa dilatih bertanggungjawab atas rumah dan pekerjaan.

Hasil penelitian ini didapatkan setelah melakukan serangkaian tes memori terhaap 100 perempuan dan laki-laki usia 15 hingga 40 tahun.
Ingatan terbaik wanita yakni mengingat agenda atau acara dibandingkan mengingat waktu secara spesifik.

"Contoh paling mudah terlihat ketika perempuan sudah berkeluarga, Ia akan mengingat membeli susu untuk anak usai bekerja, misalnya," terang peneliti dari Birmingham Aston University, Liam Palermo.

"Perempuan juga bisa ingat kapan harus mengembalikan buku ke teman," tambah Palermo seperti dilansir laman Daily Mail, Senin (1/6/2015).

Bisa jadi hal ini disebabkan karena hub memori otak pada pria menyusut pada usia 20-40 tahun, namun hal ini tidak terjadi pada kaum hawa.

Namun ada kemungkinan lain yang lebih menarik, perempuan diasah untuk mampu menyeimbangkan antara rumah tangga, mengasuh anak, dan bekerja. Ketiga hal ini mampu meningkatkan memori mereka.

"Sebuah hipotesis menunjukkan bahwa tanggung jawab wanita lebih banyak dibanding pria, sehingga konsekuensi dari peran sosial ini kemampuan wanita mengingat-ingat jadi terasah," terang Palermo.

Read More

Tahan Napas Untuk Mengurasi Sakit di Suntik

JEGEG-BEAUTY, Apakah Anda salah satu dari jutaan orang di dunia yang selalu gemetar dan ketakutan saat akan disuntik dokter? Sebenarnya ada cara mudah untuk mengurangi rasa sakit akibat jarum suntik.

Saat disuntik, sebaiknya tahan napas Anda. Asupan oksigen yang lebih sedikit akan membuat kita lebih tidak sensitif pada rasa sakit.

Saat seseorang stres, tekanan darah mereka naik untuk memberi energi bagi otak atau bagian tubuh, sebagai persiapan jika tubuh harus menghadapi atau melarikan diri dari ancaman.

Namun tubuh memiliki cara alamiah untuk membuat tekanan darah turun kembali. Sensor tekanan di pembuluh darah paru akan mengirimkan sinyal ke otak dan memerintahkan untuk mengurangi tekanannya.

Sinyal tersebut membuat otak memengaruhi sistem saraf, membuat kita tak begitu sensitif pada rasa sakit. Hal ini bisa menjelaskan mengapa orang yang menderita hipertensi juga memiliki ambang rasa sakit yang tinggi.

Untuk menguji teknik menahan napas dalam membuat seseorang kurang sensitif pada sakit, Dr.Gustavo Reyes del Paso dari Spanyol ia mengujinya pada 38 orang.

Ada dua cara untuk mengalihkan para responden studi ini dari rasa sakit akibat jari tangannya diremas keras. Pertama adalah menahan napas, lalu yang kedua adalah menarik napas perlahan.

Sebenarnya kedua teknik itu cukup membantu, tapi para responden mengatakan mereka tak begitu merasa sakit saat menahan napas. Dalam skala 1-10, rasa sakitnya hanya sekitar 5.

Meski begitu, teknik menahan napas ini tak terlalu membantu untuk rasa sakit yang mendadak, misalnya menginjak paku atau kaki tersandung.

Selain itu, teknik tersebut juga tak selalu bisa dipakai. Menahan napas diketahui bisa membuat otot lebih tegang sehingga rasa sakitnya justru lebih besar. Walau begitu, tak ada ruginya mencoba teknik ini untuk mengurangi rasa sakit pada kondisi tertentu.

Read More

Hipertensi Berikan Dampak Buruk pada Otak

JEGEG-BEAUTY, Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan otak manusia. Hal ini bisa berakibat fatal, seperti stroke, gangguan kognitif, hingga demensia atau pikun.

Dokter Spesialis Saraf Yuda Turana menjelaskan, banyak proses yang bisa terjadi ketika tekanan darah tinggi menyerang otak.

"Ketika tekanan darah tinggi, pembuluh darah bisa pecah kemudian perdarahan ke otak. Oksigen jadi kurang di otak," terang Yuda dalam diskusi yang digelar Indonesian Society of Hypertension di Jakarta, Rabu (13/5/2015

Yuda melanjutkan, hipertensi yang cukup lama juga bisa menyebabkan lapisan dalam pembuluh darah perlahan menipis. Hal ini dapat membentuk endapan di otak yang makin lama menebal. "Bisa juga membuat hipokampus (bagian otak besar) mengecil," lanjutnya.

Sayangnya, hipertensi biasanya tidak menimbulkan gejala sehingga orang tidak menyadarinya dan cerndung mengabaikan. Jika gejala sudah muncul, maka telah terjadi kerusakan pada otak. Untuk itu, menurut Yuda, tekanan darah harus diperhatikan sejak usia muda.

"Apa yang terjadi pada usia 80an, dipengaruhi saat waktu muda. Mereka yang saat mudanya menderita hipertensi tidak terkontrol, saat usia lanjut akan berisiko memiliki otak pikun," kata Yuda.

Itu sebabnya kita perlu melakukan pengecakan tekanan darah secara rutin, apalagi jika memiliki riwayat keluarga menderita hipertensi. Sebenarnya, hipertensi pun dapat dicegah dengan menjalani pola hidup sehat.

Read More

Diet Mediterania Sehatkan Otak

JEGEG-BEAUTY, Dari hasil penelitian, menjalani diet Mediterania yang didominasi dengan konsumsi kacang-kacangan dan minyak zaitun, tak hanya mampu menurunkan berat badan, tapi juga bermanfaat meminimalisir penurunan fungsi kognitif pada lansia, seperti kehilangan memori atau daya ingat.

Menjalani diet Mediterania berarti mengonsumsi banyak sayur-sayuran, buah-buahan, beberapa jenis seafood, dan sedikit mengonsumsi daging dan produk olahan susu.

Dalam penelitian tersebut, peneliti secara acak memilih 300 orang untuk mengikuti program diet ini selama empat tahun, dan 145 orang diantaranya diminta untuk menjalani diet rendah lemak dengan periode waktu yang sama.

Sedangkan, 155 orang lainnya menjalani diet Mediterania dan diminta untuk mengonsumsi satu liter minyak zaitun murni setiap minggunya, 147 orang diantaranya diminta menambahkan 30 gram campuran walnut, hazelnut dan almond setiap hari.

Setelah empat tahun, para peneliti membandingkan kemampuan fungsi kognitif setiap orang dalam setiap kelompok. Rata-rata usia peserta dalam penelitian ini adalah 67 tahun.

Kelompok yang mengikuti diet Mediterania mengalami peningkatan fungsi kognitif selama empat tahun, sedangkan pada kelompok yang menjalani diet rendah lemak, kemampuan fungsi kognitifnya terlihat menurun.

“Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa dalam populasi yang lebih tua, diet Mediterania yang dilengkapi dengan asupan kacang-kacangan dan minyak zaitun murni bisa melawan penurunan fungsi kognitif yang berkaitan dengan usia,” tulis para peneliti dalam jurnal JAMA Internal Medicine.

Para peneliti menemukan, bahwa orang-orang dalam kelompok diet Mediterania dengan tambahan konsumsi kacang-kacangan, mengalami perbaikan yang signifikan pada memorinya, dibanding dengan mereka yang menjalani diet rendah lemak.

Bahkan, mereka yang menjalani diet Mediterania dengan tambahan konsumsi minyak zaitun murni, menunjukkan peningkatan signifikan yang lebih besar pada sejumlah fungsi kognitif yang berkaitan dengan memori kerja, penalaran dan perhatian, dibandingkan dengan kelompok yang menjalani diet rendah lemak.

Mengingat masih kurangnya perawatan khusus untuk orang-oorang yang menderita penurunan fungsi kognitif atau demensia, hasil penelitian ini memang menggembirakan. Namun, para peneliti mengakui masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi kebenaran metode ini.

Menurut Dr. Raphael Kellman, seorang dokter ahli penyakit dalam di New York, yang tak ikut serta dalam penelitian ini, mengatakan bahwa penelitian ini menunjukkan, ketika dikonsumsi, lemak omega dalam  minyak zaitun dan kacanng-kacangan berperan penting dalam meningkatkan kondisi membran sel, termasuk di otak. “Konsumsi kacang-kacangan, minyak dan lemak akan meningkatkan fungsi otak Anda, karena dapat membantu mencegah gangguan neurodegenerative,” ujar Kellman yang juga penulis buku The Microbioma Diet.

Di sisi lain, jika seseorang mengurangi konsumsi beberapa jenis lemak dalam makanannya, ini justru bisa menimbulkan efek negatif, baik untuk otak maupun kesehatan tubuh secara menyeluruh. Bagaimanapun juga, tubuh membutuhkan asupan lemak. Tapi, lemak seperti apa yang baik untuk tubuh. Intinya adalah asupan gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh,” tambah Kellman.

Read More

Penuaan Otak Disebabkan Polusi Udara

JEGEG-BAUTY, Tak hanya kulit yang mengalami penuaan. Di bagian yang tak terlihat seperti otak, juga mengalami penuaan seiring bertambahnya usia manusia. Selain faktor usia, ada beberapa faktor lain yang bisa mempercepat penuaan.

Pada otak, faktor lain tersebut adalah polusi udara. Studi terbaru menunjukkan paparan polusi udara jangka panjang dapat mempercepat penuaan otak dan membuat Anda berisiko tinggi terkena stroke.

Studi ini pun memperkuat studi sebelumnya yang menyatakan polusi udara berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit pada manusia dan perkembangan otak anak. Penelitian kali ini mendapati hubungan antara volume otak dengan paparan polusi udara yang cukup tinggi.

Peneliti menganalisis data kesehatan sekitar 1.000 pria dan wanita yang tidak menderita demensia atau pikun, dan tidak stroke. Volume total otak mereka mengalami penurunan secara alami seiring bertambahnya usia.

Mereka pun mengalami penurunan kemampuan untuk mempelajari hal-hal baru dan menerima suatu informasi. Akan tetapi, mereka yang sering terpapar polusi udara mengalami penurunan volume otak lebih cepat dan bisa menyebabkan stroke lebih dini.

Polusi udara terdiri dari partikel-partikel halus yang tak terlihat atau kurang dari 2,5 mikrometer (PM2.5). Berdasarkan penelitian setiap 2 mikrogram per meter persegi dari PM2.5 dapat membuat volume otak berkurang 0,32 persen. Volume otak juga menurun sekitar 0,5 persen per tahun setelah menginjak usia 40 tahun.

Kadar PM2.5 di seluruh dunia pun berbeda-beda tergantung tingkat polusi udara. Di Beijing tingkat PM2.5 sekitar 175 mikrogram per meter persegi, di New York sekitar 30 mikrogram per meter persegi. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), batasan paparan PM 2.5 untuk udara luar adalah rata-rata 25 mikrogram dalam 24 jam.

Read More

3 Nutrisi Wajib Agar si Kecil Jadi Anak Cerdas

JEGEG-BEAUTY, Stimulasi, kecukupan nutrisi, dan kedekatan antara orang tua dan anak merupakan kunci untuk 'mencetak' si kecil agar menjadi anak yang cerdas. Pastinya proses pembentukan anak yang cerdas sudah bisa dimulai sejak masa kehamilan. Khususnya pemenuhan nutrisi, ada beberapa yang tidak boleh absen diberikan.

"Untuk anak di bawah umur 6 bulan, ASI adalah yang terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil. Setelah mulai MP-ASI, beberapa nutrisi penting yang patut dimasukkan adalah zat besi, iodin, dan omega 3," tutur nutrisionis Leona Victoria Djajadi DNC

Lulusan University of Sydney ini mengatakan rendahnya asupan zat besi dihubungkan dengan rendahnya nilai di sekolah. Guna memenuhi kebutuhan zat besi, Victoria sangat menyarankan pemberian makanan yang bersumber dari hewan seperti daging merah, unggas, ikan dan telur.

Sementara, untuk memenuhi sumber nabati sangat disarankan bagi orang tua memberi anak sayuran berwarna hijau tua seperti bayam, kangkung, brokoli, caisim, dan asparagus serta tak lupa kacang-kacangan, misalnya kacang merah. Untuk perkembangan otak optimal, jangan lupa beri makanan kaya omega 3 pada anak.

"Sumber terbaik omega 3 di antaranya ikan laut, ikan air tawar, serta telur dengan omega 3. Selain itu, omega 3 juga bisa didapat dari sumber nabati seperti rumput laut dan biji-bijian contohnya flax seed, chia seed, dan sunflower seed," terang Victoria.

Setelah zat besi dan omega 3, kebutuhan akan iodin sangat penting dipenuhi karena berhubungan dengan perkembangan otak si kecil. Menurut Victoria, cara termudah untuk memenuhi menggunakan garam beryodium tetapi juga jangan berlebihan.

Anak usia 0-1 tahun bisa mengonsumsi garam 1 gram per hari. Sedangkan untuk anak usia 1-6 tahun garam 2-3 gram bisa diberikan per hari. Menurut dr Fiastuti Witjaksono, MSc, MS, SpGK, pembentukan pola makan dimulai saat anak berusia 6-12 bulan.

"Jika bayi sudah diberi garam dan gula dalam makanannya, maka bayi akan terbiasa mendapatkan rasa yang lebih enak dibandingkan dengan makanan murni lainnya. Efeknya, bayi tidak mau makan kalau makanan tersebut tidak manis atau gurih," tutur dr Fiastuti.

Read More

Kedekatan Dengan Ayah Bisa Merangsang Kedekatan Anak

JEGEG-BEAUTY, Dalam tumbuh kembang seorang anak, peran ayah dan ibu tidak bisa dikesampingkan. Meski mungkin anak lebih banyak menghabiskan waktu bersama ibunya, namun bukan berarti ayah lantas lepas tanggung jawab dalam memberi pengasuhan. Apalagi kedekatan ayah dengan anak ternyata bisa merangsang kecerdasan anak.

Anne Gracia, praktisi neurosains terapan mengatakan komunikasi yang baik bisa melatih kecerdasan anak. Mengapa bisa demikian? Karena dengan begini anak bisa berlatih mengingat lalu melaporkan melalui kegiatan menceritakan aktivitas yang dia lakukan seharian.

"Nah, itu secara nggak langsung kan sudah merangsang kecerdasan anak bagaimana menceritakan apa yang dia alami dalam waktu relatif pendek. Bisa pula dilatih kemampuan berhitungnya. Anak tahu jam berapa biasanya si ayah pulang, kalau sudah sore butuh berapa lama lagi dia bertemu ayahnya, dia kan bisa sambil belajar berhitung jam itu," tutur Anne dalam perbincangan dengan detikHealth dan ditulis pada Senin (20/4/2015).

Perhatian ayah kepada anak juga bisa diberikan dengan membahas proyek atau tugas yang didapat anak dari sekolah. Jadi ayah tidak sekadar memberi uang untuk jajan atau keperluan anak, tetapi juga memberi perhatian pada kegiatan-kegiatan anak.

"Komunikasi antara ayah dan anak semacam ini penting untuk dibiasakan karena di balik kegiatan itu ada proses belajar anak jadi anak itu memiliki kecerdasan kognitif menuju kecerdasan majemuk," kata Anne.

Anne menegaskan ada hal-hal yang hanya bisa didapat anak dari ayahnya saja, dan tidak bisa digantikan oleh ibu. Anne mencontohkan, sentuhan yang diberikan ibu kepada anaknya bersifat kepedulian, sedangkan sentuhan yang dilakukan ayah sifatnya memberi rasa aman.

"Anak dipeluk ayah, dipegang ayah, digandeng, kan anak bisa merasakan kenyamanan sekaligus keamanan di situ," ujar Anne.

Menurut Anne, sentuhan ayah yang diwujudkan melalui pijatan di bahu sampai pergelangan tangan anak bisa memberi rangsangan yang bisa melatih sistem koordinasi tangan dan kaki sehingga menjadi lebih baik. Kegiatan bermain peluk-peluk dan guling-gulingan yang dilakukan ayah dan anak juga bermanfaat lho. Sebab di situ ada hal-hal bersifat melindungi yang bisa diberikan ayah dan dirasakan anaknya.

Kegiatan lainnya adalah saat ayah mengangkat dan mengayun anak, maka bisa melatih keseimbangan anak. Permainan kapal-kapalan dengan cara menggendong anak juga bermanfaat lantaran memberi stimulasi pada organ vestibular anak sehingga dia mampu menyeimbangkan tubuhnya dengan baik.

"Kalau kaya gitu kan memang lebih condong ke ayah ya, kegiatan yang bersifat maskulin, bisa digantikan ibu tapi ibunya harus strong banget. Padahal kita saja nih para ibu kalau memandikan anak dan melakukan aktivitas harian lainnya kan membungkuk, itu akan meletihkan otot pinggang. Kalau ayah rajin gendong anak sambil diangkat-angkat gitu, bisa memperkuat ototnya," papar Anne.

Read More

Menyehatkan Otak Dalam 3 menit

JEGEG-BEAUTY, Semakin bertambah usia, kemampuan otak semakin menurun. Namun, kini ditemukan cara untuk memperlambat kerusakan otak yakni menenangkan pikiran dari segala hal alias meditasi selamat tiga menit setiap harinya.

Peneliti dari University of California meneliti jaringan otak orang tua dan muda. Didapatkan data yang tak mengejutkan bahwa jaringan otak pada orang tua lebih banyak yang rusak dibandingkan anak muda. Namun, proses kerusakan ini ternyata terjadi dimulai pada pertengahan usia 20-ana yang pada akhirnya bisa membuat kehilangan ingata alias pikun.

Namun, mereka yang rutin melakukan meditasi bisa memperlambat buruknya kemampuan otak.
"Meditasi itu seperti memberikan otak latihan olahraga," terang penulis studi Florian Kurth, MD, PhD seperti dilansir Men's Health, Selasa (14/4/2015).

Lewat meditasi dapat membantu otak terus tumbuh meski usia bertambah. Dampak meditasi yang bisa mengurangi stres pun diprediksi peneliti turut berdampak terhadap kesehatan otak.

Aktivitas ini, sebaiknya dilakukan oleh mereka yang sering melakukan beragam aktivitas dalam waktu bersamaan. Karena meditasi mampu melatih kesabaran dan ketenangan jiwanya.

"Coba untuk berlatih meditasi setiap hari. Setelah 4-6 minggu Anda akan merasakan perbedaan kinerja otak," terang Florian.

Read More

Bawang Putih untuk Kesehatan Otak

JEGEG-BEAUTY, Bawang putih mungkin selalu ada di dapur Anda.  Hampir tak ada masakan yang tak pernah lepas dari bawang putih.

Bawang putih rupanya tak hanya membuat cita rasa makanan menjadi nikmat. Lebih dari itu, konsumsi bawang putih ternyata dapat memperlambat penuaan dan melindungi otak dari penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson. Hal ini berdasarkan hasil studi para peneliti di Universitas Missouri.

"Bawang putih adalah salah satu makanan tambahan yang paling banyak dikonsumsi. Banyak yang menilai bawang putih sebagai 'superfood' karena mengandung sulfur yang diketahui sangat baik sebagai antioksidan dan anti-inflamasi,” ujar penulis studi Gu Zezong yang juga profesor patologi dan ilmu anatomi di MU School of Medicine.

Ia menjelaskan, penelitian kali ini fokus pada turunan karbohidrat dari bawang putih yang dikenal dengan nama FruArg. FruArg ini lah yang berperan untuk melindungi sel otak.

Menurut tim peneliti, kandungan bermanfaat dari bawang putih dapat menghambat, bahkan mengembalikan kerusakan sel otak yang disebabkan oleh masalah lingkungan, seperti asap rokok, polusi udara. Kerusakan otak juga dapat dipicu oleh cedera otak, penuaan, hingga konsumsi alkohol yang berlebihan.

"Ini membantu kita memahami bagaimana bawang putih bermanfaat untuk otak dengan membuat lebih tahan terhadap stres dan peradangan yang terkait dengan penyakit saraf dan penuaan,” kata Gu.
Untuk penelitian selanjutnya, Gu dan rekan-rekannya  ingin mempelajari efek dari FruArg pada sel-sel lain dalam tubuh yang berhubungan dengan penyakit jantung, diabetes dan kanker.

Read More

Hilangkan Stres dengan Bersyukur

JEGEG-BEAUTY, Kapan terakhir kalinya Anda merasa sangat stres dan benar-benar larut ke dalam situasi stres tersebut? Detak jantung meningkat, telapak tangan berkeringat dan napas menjadi cepat. Semakin kita memikirkan masalah tersebut, makin streslah diri kita.

Jangan khawatir, Anda tidak sendiri. Semua itu adalah reaksi paling lazim saat kita terkena stres. Kabar buruknya, semakin stres diri kita, semakin sulit mengatasi stres atau masalah penyebab stres. Namun sebetulnya kita bisa melatih pikiran mengatasi stres dengan mengucapkan syukur.

Rasa syukur adalah kekuatan dasyat yang memiliki banyak manfaat dalam kehidupan. Rasa terima kasih membantu kita membangun hubungan yang kuat, koneksi lebih baik dengan masyarakat. Bahkan terbukti juga membangun dampak positif terhadap penghasilan kita.

Orang yang penuh rasa syukur ternyata juga lebih fit secara fisik, memiliki tekanan darah lebih rendah dan menderita lebih sedikit stres.

Mengurai manfaat rasa syukur dalam mengatasi stres, psikolog Robert Emmons menjelaskan,"Rasa syukur membangun sistem kekebalan psikologis yang memberi bantalan untuk kita ketika jatuh. Orang yang penuh syukur lebih kebal terhadap stres kecil dalam keseharian atau pun masalah pribadi besar."

Robert juga punya pertanyaan khusus mengenai rasa terimakasih yang membantu mengatasi situasi stres. Pertanyaan ini membantu ketika kita merasa buntu karena memaksa diri melewatinya dan membantu mendapatkan perspektif baru serta mendapatkan pendekatan lebih proaktif. Semua itu dinilai bakal membantu mengurangi kadar stres.

Pertanyaan itu, misalnya, Apa pelajaran yang didapat dari pengalaman ini? Dapatkah saya menemukan cara bersyukur atas apa yang terjadi kendati saya tak ada ketika hal ini terjadi? Kemampuan apa yang keluar dari pengalaman itu yang mengejutkan diri saya? Bagaimana saya menjadi orang yang saya inginkan karena peristiwa ini?

Apakah perasaan negatif membatasi atau mencegah kemampuan untuk bersyukur sejak peristiwa ini terjadi? Apakah pengalaman menghilangkan hambatan pribadi yang sebelumnya menghambat saya merasa bersyukur?

Kunci dari rasa syukur adalah melatihnya seperti melatih otot, semakin kita sering bersyukur, semakin kuat rasa itu dan semakin mudah bagi kita untuk konsisten mempraktikkannya.

Lain waktu, ketika merasa stres dan terjebak dalam kebuntuan, ajukan pertanyaan-pertanyaan itu kepada diri sendiri. Dengan begitu kita mendapatkan apresiasi terhadap tantangan yang sedang dihadapi dan bagaimana tantangan itu mengeluarkan sisi terbaik diri kita. Lakukan itu melalui kesadaran akan ketrampilan yang sudah ada atau membangun ketrampilan baru.

Read More

Manfaat Susu Untuk Otak

JEGEG-BEAUTY, Walau susu kaya akan kalsium yang baik untuk tulang, ternyata susu juga memiliki manfaat untuk kesehatan otak. Penelitian terbaru di University of Kansas Medical Center menemukan hubungan antara konsumsi susu dengan kadar glutathione,  antioksidan yang secara alami tebentuk dalam otak orang dewasa yang sehat.

Dr. In-Young Choi, calon profesor neurologi, dan Dr. Debra Sullivan, ketua nutrisi dietetik bekerja sama dalam penelitian tersebut. Mereka menemukan manfaat baru susu bagi tubuh. Penelitian ini telah dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition.

"Kita telah lama mengetahui bahwa susu memberikan banyak manfaat bagi tulang dan otot. Namun penelitian ini pun juga menerangkan bahwa susu juga sangat baik bagi otak," kata Sullivan.

Responden yang mengonsumsi susu secara rutin memiliki kadar glutathione yang lebih tinggi di dalam otak. "Hal ini sangat penting, karena glutathione dapat mencegah stres oksidatif dan kerusakan yang disebabkan oleh senyawa kimia reaktif yang dihasilkan oleh proses metabolik dalam otak", jelasnya.

Choi bersama dengan tim dalam penelitiannya memberikan beberapa pertanyaan pada 60 responden mengenai menu diet yang biasa dikonsumsi, sebelum proses pemindaian otak dilakukan. Pemindaian ini dimaksudkan untuk memonitor kadar glutathione dalam otak.

Stres oksidatif diketahui terkait dengan penyakit alzheimer dan parkinson. "Pada dasarnya ini seperti karat di mobil. Jika dibiarkan lama-lama akan terus bertumpuk dan berdampak merusak," katanya.

Dalam studi yang didanai oleh Dairy Research Institute itu juga menyebutkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi susu tiga sajian perhari memiliki kadar glutathione yang lebih tinggi.

Meski demikian, menurut Choi, kesehatan otak tidak hanya tentang mengonsumsi susu saja tapi juga perlu didukung oleh gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan dan rutin olahraga. "Ini akan berdampak besar pada kesehatan otak," katanya.

Antioksidan merupakan bagian dari sistem pertahanan untuk membantu tubuh melawan kerusakan ini. Kadar antioksidan dalam otak dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti penyakit dan pilihan gaya hidup

Read More

Tidur Siang 45 Menit Meningkatkan Memory

JEGEG-BEAUTY, Walau daftar tugas yang harus diselesaikan seolah tak kunjung habis, sempatkanlah tidur siang sejenak di sela-sela aktivitas. Tidur siang selama 45 menit ternyata bisa meningkatkan memori sebanyak lima kali lipat.

Sebuah penelitian menemukan bahwa tidur singkat membantu kita menyimpan informasi yang telah dipelajari dan secara signifikan meningkatkan kemampuan daya ingat. Bahkan tidur siang dapat membantu pelajar ketika ujian.

Dalam penelitian ini, para partisipan mempelajari 90 kata tunggal dan 120 kata tak berhubungan, seperti 'taksi susu'. Kemudian para partisipan menonton televisi dan sebagian dari mereka tidur. Ketika mereka diuji kembali, partisipan yang sudah tidur mengingat lebih banyak pasangan kata. Hasil studi ini pun telah diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Learning and Memory.

Peneliti asal Saarland University Jerman, Axel Mecklinger, menjelaskan, selama tidur, semburan aktivitas otak yang dikenal sebagai sleep spindle memainkan peran penting dalam memperkuat informasi yang baru dipelajari.

Tidur singkat selama 45 menit hingga 60 menit dapat memproduksi lima kali peningkatan dalam penerimaan informasi dari ingatan.

"Kemampuan ingatan para partisipan yang sebelumnya tidur singkat ternyata sama baiknya dengan saat sebelum mereka tidur, segera setelah menyelesaikan tahap pembelajaran," kata Mecklinger.

Walau begitu, kemampuan daya ingat tidak membaik pada kelompok tidur terhadap tingkat yang diukur segera setelah fase belajar.

"Tidur singkat di kantor atau sekolah cukup untuk meningkatkan kesuksesan dalam proses belajar. Di mana pun orang-orang berada di dalam lingkungan belajar, kita harus berpikir serius tentang dampak positif dari tidur," lanjut Mecklinger

Read More

Manfaat Komsumsi Pisang

JEGEG-BEAUTY, Siapa tak suka konsumsi buah pisang? Buah yang manis ini mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, B, C dan E serta mineral seperti kalium dan zat besi.

Nah, selain mengandung banyak vitamin dan mineral, pisang juga memiliki banyak manfaat lainnya yang bisa didapatkan oleh tubuh hanya dengan rajin mengonsumsinya. Berikut manfaat konsumsi buah pisang,

1. Mengontrol tekanan darah

Menurut penelitian, kandungan potasium pada buah pisang dapat mengontrol kadar tekanan darah tetap normal dan stabil. Oleh sebab itu, buah ini kerap dianggap sebagai salah satu buah camilan yang sehat untuk dikonsumsi.

2. Meningkatkan kekuatan otak

Selain mengandung potasium, pisang juga merupakan sumber vitamin B yang baik. Kandungan ini membuatnya termasuk dalam salah satu buah yang menyehatkan fungsi saraf dan meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir.

3. Mengurangi risiko stroke

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah pisang secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terjadinya stroke. Kaya akan antioksidan dan serat makanan, konsumsi pisang juga disebut-sebut dapat mengurangi risiko kanker.

4. Menjaga kesehatan tulang

Bakteri probiotik yang dimiliki dalam pisang dikenal berfungsi untuk menyerap kalsium dalam tubuh. Oleh karena itu, konsumsi pisang diketahui dapat membantu menyehatkan tulang.

5. Memperbaiki pencernaan dan mengatasi konstipasi

Probiotik pada pisang membantu menghasilkan enzim yang membantu proses penyerapan nutrisi, sehingga meningkatkan kemampuan sistem pencernaan dan mencegah berkembangnya bakteri tak sehat yang dapat merugikan tubuh. Selain itu, pektin dalam pisang juga membantu mengatasi sembelit dan meningkatkan fungsi usus.

Read More

Anak Minum Suplemen Belum Tentu Pitar

JEGEG-BEAUTY, Banyak orang tua beranggapan memberikan suplemen vitamin secara lengkap dan banyak dapat membuat anaknya kelak lebih sehat dan cerdas. Padahal tak bisa instan seperti itu. Masih ada faktor-faktor lain yang juga turut memengaruhi.

"Nutrisi kalau kelebihan juga bisa menimbulkan masalah pada kesehatan. Kalau memang anak butuh suplemen, diberikan. Kalau tidak, ya tidak usah," tutur dokter spesialis anak dari RSCM Jakarta, dr Yoga Devaera, SpA, dalam konferensi pers Scott's Momazing, yang diselenggarakan di Hongkong Cafe, Jl Sunda-Thamrin, Jakarta, Selasa (17/3/2015).

Menurut dr Yoga, yang menjadi masalah saat ini justru kebanyakan orang tua menganggap memberi banyak suplemen pada anak kelak akan membuat buah hatinya menjadi semakin cerdas dan tumbuh kembang optimal.

"Iya orang tua beranggapan makin banyak suplemen, anaknya makin pintar. Padahal pertumbuhan dan perkembangan anak lebih dipengaruhi oleh tiga hal: genetik, stimulasi, dan nutrisi. Bukan nutrisi saja," imbuhnya.

Demikian juga disampaikan oleh dr Rini Sekartini, SpA, dari RSCM Jakarta. Ditemui dalam acara yang sama, dr Rini menjelaskan bahwa tumbuh kembang anak dipengaruhi oleh berbagai faktor. Secara garis besar oleh genetik dan lingkungan si anak itu sendiri.

"Lingkungan harus mencukupi kebutuhan anak, salah satunya nutrisi, imunisasi, perawatan anak sehari-hari dan pemantauan tumbuh kembang," tutur dr Rini.

Stimulasi pertama bisa diberikan kepada anak sesaat setelah lahir, melalui Inisiasi Menyusui Dini atau IMD. Selanjutnya, stimulasi bisa diberikan sesuai dengan tahapan perkembangan anak. "Asalkan diberi stimulasi baik, kecukupan nutrisi terpenuhi, maka anak akan mencukupi tumbuh kembang yang optimal," lanjutnya.

Lagipula, untuk memberikan suplemen kepada anak harus melalui konsultasi dari dokter terlebih dahulu. Dokter akan memberikan suplemen sesuai dengan usia, indikasi dan dosis yang dibutuhkan oleh anak. Jika asal memberikan suplemen, anak bisa kelebihan asupan vitamin atau nutrisi tertentu yang disebut juga dengan hipervitaminosis.

Read More