Mengurangi Resiko Darah Tinggi, Dengan Tidak Terlalu Sering Makan di Luar Rumah

JEGEG-BEAUTY, Sebenarnya, sangat mudah menghindari risiko darah tinggi. Anda dapat mencegahnya dengan tidak terlalu sering makan di luar rumah. Penelitian terbaru menemukan, mereka yang doyan menyantap hidangan di restoran yang identik dengan tinggi kalori, lemak jenuh, serta asupan garam, berisiko tinggi menderita darah tinggi alias tensi tinggi.

Menggunakan analisis statistik, peneliti mengamati 501 mahasiswa di Singapura usia 18 sampai 40 tahun sebagai subyek penelitian. Para ilmuwan memeriksa tekanan darah, indeks massa tubuh (BMI), serta gaya hidup dan menemukan 27,4 persennya menderita pra-hipertensi. 38 persen dari mereka gemar makan di luar rumah 12 kali dalam seminggu.

Peneliti dari Duke-NUS Graduate Medical School Singapore, Profesor Tazeen Jafar, mengatakan penelitian ini menunjukkan individu yang rentan mengalami darah tinggi cenderung makan lebih banyak di luar rumah ketimbang meracik sendiri makanan yang akan disantap di rumah. Ditambah lagi kurangnya aktivitas fisik dan aktivitas merokok, membuat indeks massa tubuh (BMI) cukup tinggi.

Dikutip dari situs Daily Mail, Senin (13/4/2015), Jafar mengatakan penelitian ini juga untuk melihat bagaimana risiko darah tinggi bagi penduduk di Asia Tenggara. Menurut Jaffar, jarang sekali penelitian tentang darah tinggi melibatkan individu di Asia Tenggara, yang pola hidupnya hampir sama seperti di Amerika.

"Penelitian yang kami lakukan menyoroti bagaimana faktor gaya hidup berkaitan erat dengan darah tinggi, yang berlaku untuk individu dewasa muda secara global, terutama keturunan dewasa," kata Jafar menjelaskan.

Read More

Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari

JEGEG-BEAUTY, Siapa bilang jalan kaki hanya bikin lelah saja? Jalan kaki merupakan kegiatan sederhana yang pasti setiap orang sering lakukan. Selain mudah dilakukan, jalan kaki juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.

Jalan kaki merupakan olahraga gratis yang mungkin dengan sengaja atau tanpa sengaja sering seseorang lakukan. Jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Geoff Nicholson dalam bukunya, Lost Art of Walking, memuji manfaat besar yang didapatkan dari berjalan kaki. Selain baik bagi kesehatan fisik, psikologi dan manfaat sosial, aktivitas yang sederhana itu juga bisa mengubah hidup Anda.

Beberapa fakta tentang jalan kaki diantaranya adalah:  Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound atau 3,5 kg lemak per tahun. Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.  Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.

Sementara itu tak sedikit manfaat yang bisa diperoleh dengan rajin jalan kaki. Berikut 6 Manfaat jalan kaki yang bisa dilakukan setiap hari:

1. Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru dan membakar lemak dalam tubuh

2. Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, bahkan sekalipun tengah istirahat. Selain itu juga membantu mengontrol selera makan

3. Meningkatkan energi dan Membantu menyembuhkan stress

4. .Memperlambat penuaan,  dan enurunkan tingkat kolesterol dalam darah

5. Menurunkan tingkat darah tinggi dan membantu mengontrol dan mencegah diabetes

6. Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara juga membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke. Dengan jalan kaki bisa juga memperkuat otot kaki, paha dan tulang

Selain mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan fisik, jalan kaki juga mempunyai manfaat psikologi dan manfaat sosial, aktivitas yang sederhana itu juga bisa mengubah hidup kita.

Berjalan kaki dapat membuat sesorang mengurangi rasa stres dan membuat fikiran sesorang menjadi jernih. Jalan kaki merupakan sarana meditasi untuk orang-orang yang gemar dengan kegiatan-kegiatan yang membutuhkan relaksasi.

Selain manfaat untuk kesehatan fisik dan psikologis, jalan kaki juga memiliki manfaat sosial, biasanya ketika seseorang berjalan kaki bersama rekan-rekannya mereka tanpa sengaja saling melakukan perbincangan sehingga dengan begitu jalan kaki bisa mempererat hubungan pertemanan.

Jalan kaki juga bisa membuat kita untuk lebih mengenal atau menikmati keindahan lingkungan sekitar. Berjalan kaki mempunyai manfaat untuk mengasah ketajaman panca indera karena dengan berjalan kaki kita dapat melihat keindahan sekeliling kita dengan jelas.

Dengan begitu jalan kaki bukanlah hanya kegiatan yang membosankan dan melelahkan karena dengan berjalan kaki, kita bisa mendapatkan banyak keuntungan untuk tubuh kita.

Read More